HISTÓRIA DA MUSCULAÇÃO DIETAS
- Carboidratos, ea BODYBUILDER
Não é surpreendente que os estudantes de antropologia e história do mundo tiveram um sério
perguntas a fazer sobre o Fat Grande do susto do final do século 20. Um olhar sobre as tribos Eskimo
habitam as latitudes do norte da Terra da Groenlândia no Canadá para mostrar vários Ásia
fortes exemplos de pessoas que têm existido em dietas ricas em gordura, com incidência relativamente pequena de
aterosclerose e doença cardíaca.
Por exemplo, os esquimós da Gronelândia têm vivido fora de uma dieta rica em gordura constituída principalmente de manteiga,
queijo, carne e peixe para a maior parte de sua história. Na verdade, renda do terreno em alguns lugares foi pago com
manteiga. No entanto, ninguém tombou em seu caminho para o proprietário. A doença cardíaca era largamente desconhecido
até que as mudanças dietéticas provocadas pelo avanço da civilização ocidental lhes impactou nas últimas décadas.
No Canadá e Alasca, uma situação semelhante é encontrada. Na verdade, a dieta rica em gordura e relativamente bom
saúde dos norte-americanos esquimós tem sido a fonte de pesquisa que aborda a possível
benefícios de saúde do óleo de peixe que iremos discutir mais adiante neste livro.
Na Finlândia, hoje, o povo finlandês ainda comer uma dieta incluindo altos níveis de bovino, carne de porco
e salsicha. Smoked renas é uma iguaria. Manteiga e leite são livremente ingerido. Tal como os seus
Vizinhos do norte acima, eles também comem a abundância de peixes. No entanto, apesar de tudo isso de coração, a gordura coronariana doença não está perto a força é do nosso país
Depois, há o "paradoxo francês", que tem recebido tanta atenção nos últimos anos.
Os franceses têm um grande orgulho na sua cozinha gourmet e manteiga, queijo, presunto, bacon, salsicha
e outros alimentos ricos em gordura predominam em sua dieta rica. No entanto, apesar de toda essa gordura, os franceses têm alguma forma, também evitaram os problemas cardiovasculares experimentaram difundido nos Estados Unidos
Desde que esta em total contradição com o preconceito que existe contra a gordura dietética realizada neste país, tem-se
foi um clamor para descobrir exatamente o que é que protege a gordura alimentar francês de doenças cardíacas.
Muita atenção tem sido dada a relatos de que os componentes fenólicos no vinho tinto, o francês
amor são responsáveis pelo chamado "paradoxo". Acho que é mais provável que o francês é reduzida
ingestão de carboidrato é o responsável. Há muito menos açúcares refinados na dieta francês, enquanto
açúcar está em quase tudo sobre este lado do Atlântico. Na verdade, o carboidrato refinado
consumo dos americanos é cinco vezes maior do que o francês.
É difícil seguir para baixo todos os fatores envolvidos na saúde variações culturais, mas é provável
que as diferenças no consumo de carboidratos desempenham um papel muito maior do que se suspeitava anteriormente.
Ainda assim, você pode ter certeza que o lobby anti-gordura vai continuar a procurar alternativas para o óbvio
em uma tentativa de justificar os seus preconceitos de gordura.
dieta americana
O caso de amor americano com carboidratos refinados só começou no início dos anos 20
século. Bebidas Cola começou o movimento (que bebiam água grande antes disso) e os
farinha branca, açúcar refinado e produtos que passaram a dominar a nossa dieta só foram introduzidas no
1900. Antes disso, o açúcar tinha sido um preço proibitivo para a maioria das pessoas. Curiosamente,
doenças cardíacas era quase desconhecido das seções de nossa sociedade, antes deste tempo.
Muito também tem sido feito de aumento da esperança de vida ao longo do século. Expectativa de vida no
1900 foi de apenas 50 anos, mas ela aumentou mais de 20 anos desde então. Muitos chalked
esta até a melhoria da dieta e estilo de vida, mas é frequentemente esquecido que a incidência de
morte entre os cidadãos com idade inferior a 16 caiu dramaticamente durante o século. Um nacional
programa de vacinação para a doença, os avanços nos cuidados médicos pediatras e perinatal grandemente
diminuiu a morte de crianças no nascimento e ao longo da adolescência. Quando você toma estes valores
em conta e fator-los com os avanços na medicina de adultos, aumento da esperança média de vida
não é tão notável.
O fato é que estamos fora de forma como uma sociedade, e não tão saudável como muitos querem fazer
acreditar. O nascimento da televisão, um estilo de vida cada vez mais sedentários, tecnologia avançada, serviço de
economia, falta de exercícios e outras mudanças na nossa maneira de viver se combinaram para produzir uma
sociedade com uma crise de aptidão real.
Acho que nosso carboidratos século 20-carregados dietas também desempenham um papel importante aqui. Como discutido
acima, a resposta à insulina crônica que recebemos de todos aqueles carboidratos aumenta muito o que estabelece
de gordura no corpo. A obesidade, e não há nenhuma dúvida a obesidade pode desempenhar um grande papel na doença cardíaca.
Cronicamente alto consumo de carboidratos pode também diminuir a motivação e disposição geral,
como vamos discutir mais tarde, e isso poderia ter um efeito sobre o exercício global e hábitos de vida.
Mas em vez de cair na armadilha de carboidratos e deixá-los a obter o melhor de nós, que usamos
os carburadores para nossos próprios propósitos na Dieta anabolizantes. Ao agendar e manipular seus
lugar na nossa dieta, nós explosões hormonais tempo para obter um efeito positivo sobre os aminoácidos e músculo
crescimento. Então, antes desses hormônios pode criar um problema de gordura corporal, podemos cortá-los. É muito
simples. Mas também é muito eficaz.
Cancer e dieta
Como se não bastasse o fato da responsabilidade para a doença cardíaca coronária, foi previsto no
entrada de gordura na dieta, a gordura também se tornou o principal suspeito no cólon, mama e próstata.
Há validade ainda menos para estas reivindicações que a gordura link / doença cardíaca.
De fato, vários estudos têm dúvidas sobre qualquer gordura dietética / associação de câncer. Recentes
investigação sobre o cancro do cólon revelam a existência de qualquer relação entre o consumo de carne vermelha ou
Outra encontrados elementos de prova existentes ligando
total ou gordura saturada em ambos os sexos com o câncer.
Da mesma forma, vários estudos de câncer de mama e de gordura
gordura e câncer de próstata para ser inconclusivos.
consumo têm mostrado pouco apoio para uma conexão.
Estudos recentes em animais indicam que a ingestão de gordura que pode ser total calórico, e não alimentares, que é
Desenvolvimento do tumor parece depender de uma complexa interação
a causa do câncer de mama.
após as refeições. Isto também irá servir para atrasar você para baixo da terra e você no sofá em vez de th
ginásio onde você pertence.entre o consumo de energia (calorias), o gasto energético (exercício), a energia retida pelo CBO
(gordura corporal versus massa magra) e tamanho do corpo. De fato, um estudo mostra que a gordura da dieta pode actuall
reduzir o crescimento do tumor.
Outros estudos têm apontado diretamente no peso e gordura corporal total, e não de gordura na dieta, como prim
e câncer de mama. Com a dieta de alta, que estabelece de modo muc
contribuintes para a próstata
mais gordura do que a dieta rica em gordura, poderíamos ser mais prudente começar algum estudo de carbohydrat alta
links dieta com o câncer em vez de culpar tanto na gordura da dieta.
O inchaço OF AMERICA
Junto com a resposta de insulina crônica, a alta carb dieta também diminui a testosterona
e hormônio do crescimento. Que o coloca em uma posição onde os efeitos do hormônio 3 críticas
contribuintes para o crescimento, insulina, testosterona e hormônio do crescimento são limitadas. Você está jus
não vai conseguir o crescimento máximo com esta situação.
Bodybuilders também relatam freqüentemente tornando-se passivas e menos motivados para o treino quando they'r
carga em cima de carboidratos e, novamente, isso não é algo que vai ajudá-lo a crescer. Muito do Thi
passividade pode ser ligado diretamente aos efeitos bioquímicos de uma dieta de carboidratos Laden.
Refeições hiperglicídicas aumentar o nível da substância química, serotonina no cérebro. Serotoni
aumenta a torná-lo mais cansado, relaxado e pronto para dormir. É que os níveis de serotonina são affecté
pelo medicamento antidepressivo Prozac. Da mesma forma, o carboidrato / link serotonina é um dos motivos
porque muitas pessoas anseiam hidratos de carbono quando está chateado. Eles estão olhando para o relaxatio
serotonina pode trazer.
Mas o aumento da serotonina causada pela alta carb dietas também pode deixá-lo com uma espécie de "wh
e isso também pode ter um efeito negativo no ginásio
cares? "atitude. Precaução pode ser afetado
Também foi sugerido que o tipo de carboidratos que você come pode influenciar o efeito da serotonina. Refeição
alimentos de baixo IG.
Com a redução do nível de carboidratos na dieta rica em gordura, você não receber esse tipo de wea sonolento,
ou resposta desmotivada. Esta poderia ser uma das razões pelas quais as pessoas sobre os anabolizantes Die
pretensão de se sentir mais enérgico.
Eles também dizem ser mais agressivo. Este não se estende ao insalubres, raiva "perto de leve"
que tem sido relatado com esteróides anabolizantes. mas um aumento de assertividade e comprometimento i
claramente presente. Isto não é surpreendente, dada a capacidade da Dieta anabolizantes para estimular testosterona
e hormona de crescimento e outras evidências anedóticas. Em muitos primitivos, tribos beligerantes, i carne
salvo para os caçadores e guerreiros para aumentar a sua capacidade e agressividade. Da mesma forma, o homem
treinadores de futebol e outro esporte também alegam que a carne vermelha tende a ajuda agressividade.
Porque a dieta de alto faz você reter mais líquidos, um sentimento de persistência pode bloatedness
após as refeições. Isto também irá servir para atrasar você para baixo da terra e você no sofá em vez de th
ginásio onde você pertence.
O POPULAR Bodybuilding Diet
A maioria dos fisiculturistas seguem hoje uma alta de carboidratos, proteínas, dieta com baixo teor de gordura quando se tenta
para ganhar massa. Então, quando chegar perto de um concurso, eles vão cortar para trás em carboidratos para que eles estão em
uma proteína de alto, médio e baixo do carb, dieta com baixo teor de gordura. Como discutido acima, nenhuma dessas dietas tem
perto do mesmo positivos efeitos anabólicos como a dieta rica em gordura. O aumento da testosterona e do crescimento
hormônio insulina e de gestão você encontra na dieta de anabolizantes não é realizado. Na verdade, esses
dietas limitar a secreção do hormônio do crescimento, limitando assim os seus ganhos antes mesmo de começar.
Também é interessante notar que os carboidratos da dieta baseada também anula os efeitos positivos
da cafeína no fisiculturismo. A cafeína está naturalmente presente no café, chá e refrigerantes. É também
comprimido disponível em produtos fitossanitários, como a noz de cola e quarana, e líquidos, e
formas supositório você pode descobrir onde você comprar suplementos.
A cafeína é acreditado para ter um efeito muito positivo na contração muscular e fadiga, e
Muitos fisiculturistas utilizam para aumentar a resistência. A cafeína também ajuda na quebra de gordura corporal
mas apenas no carb / dieta rica em gordura. A moderado
e aumenta o uso de ácidos graxos livres,
ou dieta rica em carboidratos torna inútil a cafeína para o fisiculturista.
PROBLEMAS COM volume para cima / corte em outras dietas
Embora ainda favorecido pela maioria dos fisiculturistas, há uma variedade de problemas relacionados com
a alta carb dieta que você não vai encontrar com a dieta de anabolizantes. Um dos principais problemas é
a alta proporção de gordura muscular para ganhar experiência com a dieta de carboidratos. A dieta de alta
na verdade o coloca em uma desvantagem competitiva para um fisiculturista na dieta de anabolizantes.
Embora você possa fazer alguns progressos com a dieta de alta, você não põe em quase tanto
massa muscular como você pode com a dieta de anabolizantes. O típico granéis bodybuilder-se e fica muito
gordura, sem acrescentar todos os músculos que muito. Então, quando é hora de cortar a gordura, o fisiculturista
tenderá a perder uma grande quantidade de massa magra. Isso não acontece na dieta de anabolizantes.
Por exemplo, vamos pegar um par de bodybuilders. Uma segue a dieta rica em gorduras. O outro, um
carb dieta alta. Eles tanto a granel de até 260 quilos. A porcentagem de gordura corporal sobre o fisiculturista
sobre a dieta de alta será maior, e ele não vai ter aumento da massa muscular quase tanto
como o fisiculturista na dieta de anabolizantes.
Então, como eles começam a perder peso, o dieter alto teor de gordura vai manter a massa corporal magra, enquanto
perder mais gordura. Para ser cortado para o mesmo nível, digamos, 4 por cento, o fisiculturista no carb alta
dieta pode ter que ir para baixo a 225 libras, enquanto o Dieter anabolizantes será igualmente o corte no
235-240 libras. Isso lhe dará uma grande vantagem na competição.
Os culturistas em uma dieta de alto pode perder uma incrível quantidade de tecido muscular na
final de 4-6 semanas de preparação antes de uma competição. Eles vão manter a alta proteína e soltar o
carboidratos, e tudo isto faz é fornecer para uma situação mais catabólicos que mais músculo é quebrado
abaixo. Pelo menos carboidratos têm algum efeito poupador de proteínas.
À medida que o peso cair, eles acham que ainda tem gordura demais e deve cortar ainda mais. Eles
perder uma grande quantidade de massa corporal no processo. Eu geralmente observar culturistas em 260 descem àO POPULAR Bodybuilding Diet
A maioria dos fisiculturistas seguem hoje uma alta de carboidratos, proteínas, dieta com baixo teor de gordura quando se tenta
para ganhar massa. Então, quando chegar perto de um concurso, eles vão cortar para trás em carboidratos para que eles estão em
uma proteína de alto, médio e baixo do carb, dieta com baixo teor de gordura. Como discutido acima, nenhuma dessas dietas tem
perto do mesmo positivos efeitos anabólicos como a dieta rica em gordura. O aumento da testosterona e do crescimento
hormônio insulina e de gestão você encontra na dieta de anabolizantes não é realizado. Na verdade, esses
dietas limitar a secreção do hormônio do crescimento, limitando assim os seus ganhos antes mesmo de começar.
Também é interessante notar que os carboidratos da dieta baseada também anula os efeitos positivos
da cafeína no fisiculturismo. A cafeína está naturalmente presente no café, chá e refrigerantes. É também
comprimido disponível em produtos fitossanitários, como a noz de cola e quarana, e líquidos, e
formas supositório você pode descobrir onde você comprar suplementos.
A cafeína é acreditado para ter um efeito muito positivo na contração muscular e fadiga, e
Muitos fisiculturistas utilizam para aumentar a resistência. A cafeína também ajuda na quebra de gordura corporal
mas apenas no carb / dieta rica em gordura. A moderado
e aumenta o uso de ácidos graxos livres,
ou dieta rica em carboidratos torna inútil a cafeína para o fisiculturista.
PROBLEMAS COM volume para cima / corte em outras dietas
Embora ainda favorecido pela maioria dos fisiculturistas, há uma variedade de problemas relacionados com
a alta carb dieta que você não vai encontrar com a dieta de anabolizantes. Um dos principais problemas é
a alta proporção de gordura muscular para ganhar experiência com a dieta de carboidratos. A dieta de alta
na verdade o coloca em uma desvantagem competitiva para um fisiculturista na dieta de anabolizantes.
Embora você possa fazer alguns progressos com a dieta de alta, você não põe em quase tanto
massa muscular como você pode com a dieta de anabolizantes. O típico granéis bodybuilder-se e fica muito
gordura, sem acrescentar todos os músculos que muito. Então, quando é hora de cortar a gordura, o fisiculturista
tenderá a perder uma grande quantidade de massa magra. Isso não acontece na dieta de anabolizantes.
Por exemplo, vamos pegar um par de bodybuilders. Uma segue a dieta rica em gorduras. O outro, um
carb dieta alta. Eles tanto a granel de até 260 quilos. A porcentagem de gordura corporal sobre o fisiculturista
sobre a dieta de alta será maior, e ele não vai ter aumento da massa muscular quase tanto
como o fisiculturista na dieta de anabolizantes.
Então, como eles começam a perder peso, o dieter alto teor de gordura vai manter a massa corporal magra, enquanto
perder mais gordura. Para ser cortado para o mesmo nível, digamos, 4 por cento, o fisiculturista no carb alta
dieta pode ter que ir para baixo a 225 libras, enquanto o Dieter anabolizantes será igualmente o corte no
235-240 libras. Isso lhe dará uma grande vantagem na competição.
Os culturistas em uma dieta de alto pode perder uma incrível quantidade de tecido muscular na
final de 4-6 semanas de preparação antes de uma competição. Eles vão manter a alta proteína e soltar o
carboidratos, e tudo isto faz é fornecer para uma situação mais catabólicos que mais músculo é quebrado
abaixo. Pelo menos carboidratos têm algum efeito poupador de proteínas.
À medida que o peso cair, eles acham que ainda tem gordura demais e deve cortar ainda mais. Eles
perder uma grande quantidade de massa corporal no processo. Eu geralmente observar culturistas em 260 descem à
205-210 nível nas últimas 4 semanas antes de uma competição e horrível. Eles são cortados em pedaços, mas eles são
15-20 kg mais leve do que teria sido se eles seguiam a alta de gordura, dieta de anabolizantes.
É onde os esteróides vêm People in na dieta de alta carb acho muito difícil de pôr em
tamanho do músculo e ainda ter que olhar definido. Esteróides o papel do equalizador grande.
Mas esteróides a longo prazo não são a resposta. Em termos de treinamento, é muito fácil. Você não aprende
a maneira correta de comboio ou de cuidar de si mesmo usá-los. Um monte de caras pensam que me tornei
especialistas em treinamento e nutrição, quando tudo o que tenho feito é deixar a droga fazer isso por eles. Pegar
las esteróides e eles estão em apuros.
Você vê bodybuilders no ginásio o tempo todo que está ótimo para o semestre que está em esteróides.
O resto do tempo, elas parecem horríveis. Eles são pequenos e finos, ou pesados, sem tônus muscular.
Os esteróides jogar o havoc com seu metabolismo. Uma vez que você está fora deles, você perderá todos os benefícios
que você acumulou. No mínimo, você começa uma grande onda de estrogênio e queda de testosterona, e você está
quase de volta ao quadrado um. O fisiculturista pode querer desesperadamente que a mesma aparência e
agarrá-la, mas não podem, sem esteróides.
Would You Rather queimar músculo ou gordura?
Porque as dietas da maioria de bodybuilders usar para granel e de corte são de baixo teor de gordura, você não queimar
bodyfat fora de forma eficiente. Você coloca uma espera no seu próprio interno, a capacidade de queima de gordura. Lipase,
a enzima envolvida na quebra de gordura corporal, torna-se praticamente inativo. Você começa a gordura.
Com a utilização de ácidos graxos livres minimizado porque há tão pouca gordura na sua dieta, glicose para
energia tem de vir de sua dieta ou proteína disponível no corpo. Isso diminui a quantidade
de proteína disponível para o crescimento. Você usá-lo como combustível em vez de como algo a construir músculos.
Em vez de uma máquina de queima de gordura, você se torna um músculo queima-roupa. Não é isso que uma
bodybuilder quer.
/ Vezes a densidade de energia de carboidratos ou proteínas.
A gordura também é uma energia muito densa. Tem 2
Para cada grama de gordura, você está recebendo 2,25 vezes a quantidade de energia. Você tem 9 calorias por
grama de gordura, contra 4 por grama de carboidratos ou proteínas. A aritmética é fácil. O vencedor na
concorrência de energia? Gordura na dieta.
NÍVEL DE FORÇA E MOTIVAÇÃO DIMINUI
Com a perda adicional de massa magra durante a fase de corte da dieta de um fisiculturista, ele vai
também começam a perder força. Neste ponto, você pode ficar muito desanimado. Como você se aproximar
um concurso, você verá o seu desaparecimento tamanho. Você perde a motivação. Você pode ficar tão desmoralizado
que você pode até desistir e optar por sair do show.
Como você vê seu boletim de progresso de distância, você também pode tornar-se muito irritado. Isso pode levar a social
problemas. Grande parte do vale do bodybuilder e auto percepção de si mesmo vem de como ele
olhares. Desta forma, eles não estão ao contrário de atores ou pessoas da mídia. Eles têm de olhar bom. Se
você está ficando perto de uma competição parecendo um pescoço, lápis, você não está, obviamente, vai
a sentir-se muito bem consigo mesmo.
Seu corpo também olha em qualquer fase de corte durante uma dieta de fome em potencial. Se você estiver realmente
corte de calorias, o corpo vai trabalhar com você fisicamente e psicologicamente para comer. Por um lado
você vai encontrar o seu corpo dizendo que comem, e em sua mente estará dizendo que você tem que continuar a sacrificar
e morrer de fome porque você está entrando em uma competição. Isso pode se tornar uma verdadeira luta. Os aspectos positivos
da dieta de anabolizantes, e sua natureza mais saciante, fazer muito para tornar a sua tarefa muito mais fácil.
Se você não usar esteróides anabolizantes, testosterona do soro também vai diminuir durante uma fase de corte
de que a dieta de carboidratos. Seu apetite sexual pode ser arredondada. Este, juntamente com a sua crescente
irritabilidade, pode ter um efeito negativo sobre qualquer relacionamento. Se já existe algum problema entre
pessoas, este stress pode tornar o problema ainda pior. Mesmo que as coisas estão em equilíbrio
em sua vida, você pode se tornar tão estressado e auto-centrada, durante um período de pré-competição que
você pode inventar problemas onde antes não existiam. Essa dieta baseada em carboidratos pode jogar o havoc com
mais de seu físico.
Níveis de proteína DROP
No-carb dieta à base, pode ser muito difícil manter os níveis adequados de proteína sem
suplementos protéicos. A dieta rica em gordura, por outro lado, é, por natureza, rica em proteínas. Você está
principalmente comer carnes vermelhas e ovos, famosa por suas fontes de proteína abundante. Se você está em um
corte de fase e cortes em carboidratos e pratica um regime de baixo teor de gordura, você vai quase de certeza
tem que ir para suplementos para obter as proteínas necessárias para o crescimento muscular continuado.
INCONVENIENTE
Suponha que você está na dieta baseada em carboidratos e acabam indo para a casa de uma amiga quando você está
no meio de uma fase de corte. Eles querem ser hospitaleiro e perguntar se você quer algo
para comer. Você acaba dizendo algo como "eu vou ter 3 ovos brancos, alguns atum enlatado em água, e
um par peitos de frango cozido. "Provavelmente, o seu anfitrião não vai dizer:" É pra já! "
Isso é inconveniente e pode ser visto como até mesmo rude. Você vai deparar com o mesmo problema em um
restaurante. Se você estiver em uma parcela restrita da sua dieta, pode haver muito pouco sobre o menu disponível
para você. Não seria muito melhor você estar na posição de dizer: "Eu vou ter um bife"? Os anabolizantes,
dieta rica em gordura poderia ser o que você está procurando se você quiser se juntar a raça humana.
RELUCTANTE A CUT
A dificuldade do carb-fisiculturista, quando se tem o corte pode fazê-lo muito relutante
retira-se com alguma freqüência. Você pode até obter um complexo sobre isso. É tão esgotando e esgotando
de passar por um ciclo, depois de algum tempo você apenas não quer fazê-lo mais. Demora muito para fora
de você fisicamente, socialmente e psicologicamente.
Na dieta rica em gordura, seu objetivo é manter a massa muscular elevada, enquanto não vai muito mais de 10
bodyfat por cento. Ao monitorar a sua gordura corporal, você sabe quando você está ficando um pouco acima de 10
por cento, e nesse ponto que você acabou de cortar para trás em calorias. Você não tem que cortar para trás sobre os tipos
de alimentos que você come, por isso não é tão difícil. Você ainda tem o 2-semana dieta diferenciados onde
você está autorizado a comer o que quiser. Quando você está de volta para onde você quer ser, você pode ir
direito de voltar ao seu volume de fase.
Infelizmente, quando as pessoas granel até usar uma dieta rica em carboidratos, eles colocam muito mais
gordura, por isso eles têm mais de um ciclo para percorrer. Eles acabam indo muito acima dos 10 por cento
gordura corporal, e passar um longo período tentando voltar para baixo novamente. ":"Isso pode ser desgastante.
dieta rica em gordura, você pode ficar feliz ao ser capaz de cortar até 10-12 vezes por ano para
Concursos, se tiver que ser. Você pode até mesmo ficar em torno de 7-8 por cento de gordura corporal com muito pouca dificuldade.
Um fisiculturista que eu trabalho com recém granel até 280 libras, enquanto permanecer a direita em torno do
Marca de 10 por cento.Gradualmente, ao longo da semana seguinte, ele desceu para o nível de £ 245 e
foi cortado em pedaços.Você não vai encontrar esse tipo de história de sucesso e facilidade com o carb regime de base.
Oscilações extremas de peso são muito mais comuns na dieta do elevado.Você ganha mais gordura, obter maior e mais inchado. Então você tem que cortar, e hell hath No Fury como um
bodybuilder corte e entrar em uma competição. Com toda essa gordura para tirar, você tem o suficiente
"problemas sem a irritabilidade e alterações de humor que podem vir com o carb dieta baseada.
"Endorfinas e encefalinas são hormônios no corpo que estão relacionados com narcóticos. Eles freqüentemente
entram em jogo na redução da dor, e você pôde estar ciente da arremetida do endorphin e sentimento de
bem-estar que podem vir para o atleta durante o treinamento de endurance prolongado e desempenho.
"Testosterona, hormônio do crescimento, insulina e todo o trabalho para variar os níveis de endorfinas e encefalinas
no corpo.No-carb dieta baseada, oscilações hormonais são tão grandes, especialmente com a insulina, que
você vai encontrar-se em uma montanha-russa endorfina e encefalina. Oscilações de humor e irritabilidade
pode ser grande. Você encontrará estas oscilações muito menos dramática e gerenciáveis na dieta de anabolizantes.
Peso mínimo GANHOS
Na dieta de alta, você encontrará muitas vezes você não ganhar algum peso magro de uma tentativa
na corte para outro.Você encontrará bodybuilders que estive na mesma dieta por 5 anos e
que ainda não ganhou 5 quilos. Com a dieta rica em gordura, você vai ter ganhos regulares provavelmente
algures entre 5-15 libras de músculo por ano. Enquanto isso, você vai ser definido, se não mais
assim, do que você estava no ano anterior."Um fisiculturista que eu trabalhei recentemente passou de 217 para
242 no espaço de dois anos, com um aumento acentuado na definição.
"Esse é um dos grandes pontos positivos da dieta rica em gordura para o fisiculturista. :"Você pode aumentar a massa muscular
massa ano após ano Na dieta de alta, você tende a acabar tão corte e pesagem do
mesmo que no ano anterior.
Com as oscilações extremas de peso ea dificuldade em manter a massa magra, muito menos
progressos na musculosidade e definição é possível. "Ciclo para ciclo, ano a ano, é a mesma aparência.
"Com tudo o que precede a trabalhar contra a dieta baseada em carboidratos e em favor da dieta de anabolizantes,
que você acha que deve escolher?
"Como fisiculturista, nós pensamos que a escolha deve ser clara. Se você quiser que o crescimento eo sucesso, o
Anabolic Diet é para você.Se você quer passar o resto de sua vida correndo no mesmo lugar, vá em frente
com essa dieta de alta.
