Olá pessoal Fã do Fisiculturismo conversando com alguns profissionais no esporte aki nos Estados Unidos descobri umas coisas Boa e começaremos a postar isso No Blog Confira essas Dicas depois de Complementar Todas no Blog Voltaremos com as dicas de Skip la cour sobre as dietas..........
Uma abordagem diferente para Os ganhos da massa muscular: Antes de entrar os detalhes do programa, vamos rever por que. Ele funciona tão bem para o tamanho ganhos. Peso de formação tem de ser progressiva, se você quiser. Continuar ganhando. Você pode fazer três progressivas Maneiras diferentes: 1. Use maior peso. 2. Fazer mais reps. 3. Faça mais trabalho dentro de um período Especifico A maioria dos bodybuilders normalmente só crive for # 1 e para Um menor grau, # 2. A fim de levantar grandes pesos, longos períodos de repouso. De dois minutos entre as séries são necessárias, de modo # 3 geralmente fica ignorado. Neste programa vamos centrar-se em # 3 do acima referido Fórmula quase exclusivamente, e não se preocupar demasiado. Com a quantidade de peso que usamos. Isto exige a utilização isqueiro Capítulo 1 O Princípio de sobrecarga Para aumentar a musculatura tamanha, você deve aumentar a intensidade da. Trabalho realizado dentro de um determinado período de tempo. Isto significa que Não importa quanto trabalho você faz, mas quão rápido você faz. A mais significativa experiência provando isso envolve ratos Que foram treinados para executar a velocidades diferentes para diferentes comprimentos De tempo. Os ratos que decorreu a 6 metros por minuto para 195 milhas Tinham menor desenvolvimento muscular do que ratos que corria 26 metros por minuto, mas para apenas 58 milhas. Este princípio da sobrecarga explica também sprinter têm Muscular maior tamanho em todo seu corpo do que de longa distância Corredores. Embora se trate de mais trabalho para executar uma milha de 100 jardas, O sprinter é mais trabalho a fazer por segundo e, como resultado, a sua. Músculos vão crescer mais. Meus 21 anos de experiência na formação bodybuilders têm Convenceu-me que o excesso de treinamento (muitos conjuntos, reps e demasiado). (Freqüente formação) causa perda muscular e do sistema nervoso Exaustão. Ele também reduz testosterona hormônio de crescimento. Assim, neste programa, nós vamos fazer um grande volume de trabalho. O mais rapidamente possível. Isto proporciona a toda a estímulos necessários Para ganhos musculares sem o risco de over training. Estamos lutando para completar fadiga dos músculos e Máxima bomba... Não levantar pesos máximos. Isto não só Constrói tecido muscular, mas também estimula o crescimento de novos capilares. Alimentação nutriente para o músculo células. Por exemplo, se eu faço regularmente força / musculação formação, Tendo aproximadamente dois a três minutos Descanso entre as séries, eu posso fazer halteres curls Com 22,68 kg. Mas, com sobrecarga muscular. Formação tem que cair para baixo para £ 25. Halteres para completar os conjuntos como eles É suposto ser feito. E acredite ou não, tenho um grande. Maior bomba e o meu bíceps obter mais Fatigados usando £ 25. Com halteres Músculo Sobrecarga de Formação, em oposição. A usar 50 pounders e descansar um lote Entre conjuntos. Construa Músculo Enquanto Perder gordura corporal: Um ritmo mais rápido treino corporal também auxilia na recomposição... Outras palavras, mais muscular e diminuição da gordura corporal. Você pode aumentar grandemente perda de gordura se você seguir a dieta perda de gordura Tal como recomendado numa secção posterior. Uma vez que este programa não é apenas Tributação para os músculos, mas também. NÃO Cardio O sistema cardiovascular, eu Recomendamos que você não faça qualquer aeróbia. Treinamento. Adicional aeróbica ou Cardio trabalho só vai abrandar ou parar Seus ganhos enquanto muscular
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